双極II型障害と生きる いつも上を見上げて 

うつ→双極II型障害と闘いながら社会人やってます。時々ズッコケますが何とかやってます。この病気を一人でも多くの人に知ってもらいたいです。

うつのときに自分に言い聞かせること

みなさんこんにちわ。マイクです。ごきげんいかがでしょうか?

ぼくはうつ状態四日目に突入。三時間睡眠が三晩続いております。

てなわけで、あまり長文は打てませんが、ぼくがうつ状態のとき、自分に言い聞かせていることを幾つか上げたいと思います。

  • 今しなければならないこと以外はしない。本当に今必要か?を問いかける。
  • できるだけ物事先送り
  • 大きな決断は絶対にしない
  • 衝動的な行動をしないように自分を監視。
  • うつの時は必ず過ぎ去ることを言い聞かせる。

これだけです。

明日は診察日。いつもの感情グラフを持っていくつもりです。

しかし眠れないのは本当に辛い・・・。

 

それでは、また。

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