双極性障害2型と生きる いつも上を見上げて 

うつ→双極性障害2型と闘いながら社会人やってます。時々ズッコケますが何とかやってます。この病気を一人でも多くの人に知ってもらいたいです。

体力維持(ツイッターとダブる内容です)

最近、職場復帰のために体力を落とすのはまずいと思い、毎日8キロ程散歩を心がけている。時間にすると約2時間。歩数にして約1100歩。消費カロリー的には大体550キロカロリーぐらいだ。

散歩などの軽い有酸素運動は脳内ホルモンのセロトニンの分泌を促進するほか、ストレスの解消にもいいらしい。血液の循環が良くなって老廃物を外に出してくれるとか…

でもここまで来るには大変だった。休職してややしばらくは休んでしまったという自責の念と希死念慮に苦しめられ、散歩はおろか外出でさえもできなかった。

そんなぼくを支えてくれたのは家内と子供達だった。

彼らに何かにつけ買い物に付き合わされたり、はたまた娘にはバスキンロビンス(日本ではサーティワン)のアイスクリームに付き合わされたりと、何かとぼくの気晴らしを作ってくれた。

最初は億劫だったが、次第にそれもなくなり外の空気を吸った方が気分が晴れる、ということに気付かされた。もっとも、現在ウェイトコントロール中のぼくにはバスキンロビンスのアイスの誘惑はかなりきつかったが。

 

最近は自発的に体を動かせるようになり、それと共にうちに一人でいると、暇を持て余すようになった。聞くところによると「暇だ」と感じるのは「何かをしたい」という意欲の表れだそうでいい傾向であるらしい。しかしでは明日から業務に復帰できるか?と聞かれるとそれはまだ時期尚早だと思う。

まだまだ通勤のストレスの訓練、また、心理療法による思考の歪みの修正、等が残っている。復帰したとしても最初の1ヶ月は時短勤務になるだろう。

主治医によると、患者が「もう大丈夫」と思っても、医者の目から見るとまだまだ早すぎるらしい。

双極2型障害は多分ぼくの一生のパートナーになるだろう。(本音を言うと一日でも早く縁を切りたいのだが)

それをコントロールしながらでもフツーに働けるようになりたいと思う。